Ulasan dua menit
Kasur terbaik sekalipun tidak menjamin tidur malam yang nyenyak, tetapi Withings Sleep Analyzer dapat membantu. Ini adalah keset tipis yang diselipkan di bawah kasur Anda, yang merekam perubahan tekanan dan kebisingan di malam hari. Kalibrasi adalah proses satu kali, dan setelah diatur dan terhubung ke telepon dan jaringan Wi-Fi Anda, itu akan mencatat pola tidur Anda setiap malam tanpa input lebih lanjut.
Ini adalah pilihan yang baik jika Anda merasa tidak nyaman mengenakan pelacak kebugaran di pergelangan tangan Anda di malam hari, atau menginginkan sesuatu yang dapat Anda atur dan lupakan.
Anda akan menerima hasil yang sedikit lebih detail daripada yang Anda dapatkan dari pelacak tidur berbasis pergelangan tangan (sebagian besar karena deteksi kebisingan). Hasilnya mudah ditinjau di pagi hari, dan tampaknya cukup konsisten dengan pelacak kebugaran berbasis pergelangan tangan. Kami tidak akan mengandalkan perkiraan waktu bangun, meskipun itu mungkin poin data yang paling tidak penting, karena Anda dapat memeriksanya sendiri saat bangun.
Ini paling mudah digunakan jika tempat tidur Anda memiliki rangka yang kokoh (seperti dipan). Jika Anda memiliki rangka tempat tidur berpalang, Anda harus meletakkan keset di atas sesuatu yang kokoh di atas bilah.
Harga dan ketersediaan
Withings Sleep Analyzer tersedia sekarang, dengan biaya $99,95 / £119,95 (sekitar AU$145). Itu dapat dibeli langsung dari Withings (terbuka di tab baru)tetapi juga tersedia dari Amazon.
Deteksi apnea tidur tidak tersedia saat peluncuran (kemungkinan karena perlu persetujuan FDA), tetapi ditambahkan pada 2019 melalui pembaruan perangkat lunak.
Mendesain
Withings Sleep Analyzer adalah tikar abu-abu sempit yang Anda letakkan di bawah kasur setinggi dada Anda dan terhubung ke ponsel Anda melalui Bluetooth menggunakan aplikasi Withings Health Mate.
Sleep Analyzer tidak memiliki baterai, yang dapat dimaklumi karena panas yang dihasilkan dapat menimbulkan risiko kebakaran dengan kurangnya sirkulasi udara di bawah kasur. Namun, ini membatasi di mana Anda dapat menggunakannya – meskipun kabelnya cukup panjang (sekitar tiga meter), Anda memerlukan stopkontak listrik yang relatif dekat dengan tempat tidur Anda agar tetap terhubung dalam semalam.
Cara kerjanya menarik, dan sangat berbeda dengan monitor tidur berbasis pergelangan tangan. Sebagian besar data dikumpulkan dari sensor pneumatiknya, yang mengidentifikasi dan memisahkan berbagai jenis gerakan. Misalnya, ini dapat membedakan antara perubahan tekanan yang disebabkan oleh denyut nadi, pernapasan, dan setiap bolak-balik di malam hari.
Perangkat ini juga memiliki sensor suara, yang mengisolasi suara dengkuran dan dapat memisahkannya dari suara lain seperti lalu lintas di luar ruangan, putaran mesin cuci, dan dengkuran pasangan Anda.
Pengaturan dan penggunaan
Mengkalibrasi perangkat sedikit memakan waktu, tetapi hanya perlu dilakukan sekali. Letakkan matras di bawah kasur Anda setinggi dada (simpan di sisi tempat tidur jika Anda berbagi dengan pasangan), colokkan ke stopkontak listrik, lalu instal aplikasi Withings Health Mate (tersedia untuk Android dan iOS) dan sambungkan ke matras melalui Bluetooth.
Jika Anda belum memiliki akun Health Mate, Anda harus membuatnya, yang memerlukan nama, alamat email, kata sandi, dan tinggi serta berat badan Anda saat ini. Anda juga harus menghubungkan Sleep Analyzer ke jaringan Wi-Fi rumah Anda, jadi siapkan kata sandi Anda saat mengaturnya.
Ini adalah aplikasi yang sama yang digunakan oleh perangkat Withings lainnya, termasuk pelacak kebugaran dan timbangan cerdas, sehingga Anda dapat mengelola semuanya dari satu lokasi.
Setelah selesai, mat akan membutuhkan waktu beberapa menit untuk dikonfigurasi. Selama waktu ini Anda mungkin mendengar suara mendesing di bawah kasur Anda, tetapi ini tidak perlu dikhawatirkan. Jangan duduk di tempat tidur Anda saat ini terjadi. Aplikasi akan memberi tahu Anda saat proses selesai.
Setelah selesai, tidurlah seperti biasa, dan statistik tidur Anda akan muncul di aplikasi begitu Anda bangun di pagi hari. Ingatlah bahwa Anda harus membiarkan keset terpasang.
Hasil
Saat Anda bangun, Anda akan disajikan sekumpulan statistik tentang tidur Anda. Anda tidak akan selalu punya waktu untuk mencernanya sepenuhnya, jadi bagus untuk melihat bahwa Anda disajikan dengan skor keseluruhan untuk memulai, dengan analisis yang lebih mendalam tersedia jika Anda memilih untuk menelusuri lebih jauh.
Anda akan diberi ‘skor tidur’ keseluruhan, yang kemudian dipecah menjadi durasi, waktu tidur, kedalaman, waktu bangun, interupsi dan keteraturan (diukur selama beberapa malam). Ini lebih mendalam daripada data yang Anda dapatkan dari perangkat Fitbit, yang hanya akan menilai durasi tidur Anda, kualitas (waktu yang dihabiskan untuk tidur nyenyak dan REM) dan pemulihan (kombinasi detak jantung saat tidur dan kegelisahan).
Mengetuk setiap skor ini akan menampilkan grafik yang menunjukkan data yang direkam oleh Sleep Analyzer sepanjang malam. Ini disertai dengan saran tentang cara meningkatkan aspek tidur Anda (seperti tidur lebih awal dan menjaga pola tidur yang lebih teratur).
Pola tidur ringan, nyenyak, dan REM) mewakili apa yang kami harapkan dari siklus tidur khas 90 menit, detak jantung istirahat konsisten dengan data dari Fitbit Charge 4 kami. Namun, skor ‘waktu untuk bangun’ tampak aneh, melaporkan bahwa kami masih tertidur ketika kami benar-benar terjaga dan minum secangkir teh. Ini mungkin karena kita memiliki detak jantung istirahat yang cukup rendah saat bangun (sekitar 52bpm).
Perlu dicatat bahwa meskipun mendengkur seringkali dapat menjadi indikator sleep apnea, kondisi ini juga bisa diam, jadi jika Anda merasa sangat lelah bahkan setelah tidur malam yang nyenyak, selalu bijaksana untuk mencari nasihat medis.