Bola latihan berkualitas bagus bisa menjadi tambahan yang bagus untuk rutinitas latihan di rumah Anda, dan kami telah mengumpulkan lima yang terbaik dan meminta guru yoga Kat Bayly dari Kalindi Yoga (terbuka di tab baru) untuk menguji mereka.
Saat Anda membeli bola latihan, penting untuk mengingat jenis latihan yang akan Anda gunakan. Latihan berbasis kekuatan bekerja dengan baik dengan bola yang lebih berat dan lebih kuat, sedangkan bola yang lebih lembut akan lebih baik
Bola latihan terbaik akan mencengkeram dengan baik dan tetap kokoh di tempatnya tanpa tergelincir. Anda juga perlu mencari bola dengan sumbat yang aman untuk mencegahnya mengempis atau bocor udara (idealnya dengan cadangan jika hilang), dan pompa agar tetap mengembang.
Perlu diingat bahwa bola latihan yang lebih besar umumnya lebih baik untuk orang yang lebih tinggi, dan sebaliknya. Semua bola dalam tes ini diiklankan berdiameter 65 cm (sedang), tetapi tampaknya ada beberapa variasi dalam ukuran sebenarnya setelah digelembungkan. Lanjut tesnya…
Theraband Pro Series Exercise Ball merupakan kejutan yang mengejutkan. Ini memiliki cengkeraman terbaik dari grup dan merupakan satu-satunya yang datang dengan alat untuk melepas steker. Itu juga datang dengan colokan cadangan tetapi sayangnya tidak ada pompa yang disediakan. Tapi itu tidak mengecewakan dalam hal kinerja. Setelah dipompa, itu adalah salah satu bola yang lebih memantul dan, menjadi salah satu yang terbesar dibandingkan yang lain, ini adalah ukuran yang ideal untuk sebagian besar latihan saat menggunakannya; di lantai (tanpa lutut kita berada di dekat telinga kita!), di dinding dan digenggam. Theraband mencocokkan bola dengan tinggi badan Anda dan yang ini sangat cocok.
Keteguhan sempurna untuk bekerja pada tulang belakang dada, memungkinkan Anda untuk masuk lebih dalam ke backbends dan pembuka dada dengan dukungan yang cukup di bawah Anda. Bola Latihan Theraband Pro Series sangat baik untuk gerakan campuran, bergerak dengan mudah bersama kami dan cengkeramannya yang hebat menghentikan setiap gerakan meluncur. Itu juga terbukti bagus untuk latihan berbasis kekuatan karena cengkeramannya yang luar biasa. Anehnya, bolanya sedikit lebih lonjong daripada bulat, tetapi ini sama sekali tidak berdampak negatif pada penggunaannya. Ini adalah favorit kami untuk semua jenis latihan.
Sekarang, kemasan untuk bola ini akan membuat Anda percaya bahwa ini agak sampah, dengan pilihan fontnya yang kuno dan murahan, tetapi inilah mengapa kita tidak boleh menilai buku dari sampulnya.
Gymnic Fit Ball memiliki keunggulan yang sama dengan Theraband Pro Series Exercise Ball namun terbuat dari bahan yang lebih lembut dan sedikit lebih besar. Karena bahannya yang lebih lembut, Anda bisa menggunakan bola ini dengan dua cara; dengan gerakan cairan, memungkinkannya untuk membentuk bentuk Anda sebagai penyangga. Atau Anda dapat memberi diri Anda tantangan dengan menggunakan otot Anda untuk menghindari memasukkan semua berat badan Anda ke dalamnya, membantu Anda membangun kekuatan melalui latihan fleksibilitas, yang kami nikmati.
Cengkeramannya juga tidak mengecewakan kami saat menggunakannya untuk latihan yang lebih berfokus pada kekuatan. Gymnic Fit Ball dilengkapi dengan steker cadangan tetapi tidak ada pompa atau alat untuk melepas steker. Namun, poin-poin ini tidak menghentikannya menjadi favorit kami untuk pelatihan berbasis mobilitas dan fleksibilitas. Kami menyukainya.
Gaiam telah menghasilkan bola latihan yang bagus yang bekerja dengan baik untuk sebagian besar latihan. Tidak ada sesuatu yang baik atau buruk tentang yang satu ini. Menariknya, menjadi salah satu dari dua yang cocok dengan ukuran bola dengan tinggi badan Anda, sayangnya kami kecewa. Meskipun diiklankan sebagai diameter 65cm (sedang), sama seperti yang lain dalam putaran ini, bola terasa terlalu kecil untuk kami saat digelembungkan.
Genggamannya lebih baik daripada Bola Stabilitas TRX, jadi ini adalah bola yang bagus untuk digunakan untuk latihan inti dan ukurannya cocok untuk itu daripada latihan mobilitas dan fleksibilitas. Itu datang dengan steker cadangan dan pompa tangan sehingga mendapat acungan jempol dari kami. Saat kami mengempiskannya, colokannya terbukti sangat sulit untuk dilepas sehingga alat akan berguna, tetapi itulah satu-satunya momok kami yang sebenarnya untuk yang satu ini. Ini berada di posisi ketiga bagi kami, setelah Theraband Pro Series Exercise Ball dan Gymnic Fit Ball.
Bola Stabilitas TRX memiliki plastik paling tebal dari semua bola latihan yang diuji di sini, menjadikannya salah satu yang paling tidak goyang. Plastiknya yang kokoh membuatnya sempurna untuk latihan berbasis kekuatan tetapi tidak begitu baik untuk mobilitas dan fleksibilitas kerja. Cengkeramannya cukup tetapi tidak semenarik Bola Latihan Theraband Pro Series. Ukurannya jauh lebih kecil dan bagi kami, itu terlalu kecil, menempatkan lutut kami lebih tinggi dari pinggul kami untuk sebagian besar latihan duduk.
Namun, katakanlah, ini ukuran yang bagus untuk pelatihan berbasis dinding. Jika Anda mencari bola yang dijamin akan tetap mengembang maka Anda harus memilih Bola Stabilitas TRX. Ini satu-satunya yang memiliki lekukan tambahan pada colokan yang berarti tidak dapat keluar tanpa Anda menariknya. Kami pikir ini adalah tambahan yang bagus. Meskipun ini bukan salah satu favorit kami untuk digunakan, ini yang paling kami percayai karena colokannya yang unik. TRX tidak menyediakan pompa atau steker cadangan.
Ide di balik Bosu Ballast Ball adalah muatan multidimensi di dalamnya, seberat 2,5lb, dan desain permukaan enam sisinya yang unik membuat bola tetap stabil, meningkatkan latihan Anda dan memberikan keselarasan yang tepat. Ini bagus jika Anda menggunakannya untuk latihan kekuatan tetapi tidak terlalu membantu jika Anda ingin menggunakannya untuk mobilitas karena gerakan fluida dibatasi.
Bola latihan ini memiliki tekstur yang aneh, terasa berlendir saat disentuh, yang membuat pemosisian dan tetap stabil tanpa meluncur dari kerja keras (tapi mungkin itu teknik rahasia untuk mengaktifkan inti Anda…).
Ini adalah satu-satunya bola yang datang dengan pompa kaki. Sambungan pompa harus dipegang saat memompa tetapi masih lebih cepat dan mudah daripada menggunakan pompa tangan jadi itu bonus besar. Meskipun colokan dipasang dengan pas, rasanya tidak terlalu aman. Ini adalah steker berukuran besar, tetapi menggunakan bola tanpa steker didorong ke lantai terasa meragukan. Tidak ada colokan cadangan yang disediakan, tetapi dilengkapi dengan DVD latihan.
Kami berharap untuk kagum dengan inisiatif bola ini, dan berharap untuk merasakan bagaimana hal itu dapat mengubah latihan kami, tetapi Bosu Ballast Ball membuat kami menginginkan lebih.